ウエイトアップの為に

　今日はジムワーク終了後にウエイトトレーニング。加圧トレーニングの時と違って煽ってくれるトレーナーがいません。甘さが出ると踏ん張れずにすぐストップしてしまう。自分の中で、甘えの自分と頑張る自分の戦いです。頑張ったからトレーニング後のプロテインが旨いです(^_^)v普段、たんぱく質摂取の為に気を遣っているのは、日に３回のプロテイン（健康体力研究所のを愛飲）と、気が向いたら納豆や豆腐、鶏肉を食べる・・・そんな感じでした。甘い。でも今年から始めた加圧トレーニングで、確実にパワーアップしてきている今、もっと気を遣わないといけないと思い、卵の白身を積極的に食べはじめました。「白身だけ？そこまでしなくても・・・」正直そう思っていたのですが栄養の数値を見ると、黄身と白身はたんぱく質の量が同じで、カロリーは黄身は白身の５倍＼(◎o◎)／！　白身も同じ味付けだと飽きますので、醤油、ナンプラー、明太子ドレッシング・・・色々変えてます。まぁ、黄身のカロリーを気にする前にスウィーツ食べる量を減らせって話しですが（笑　年末年始は練習量が減るのに摂取カロリーは増えるから、気をつけなければなりません(^^ゞ　今週はスパーリング、サンドバックを半分量に減らし、下半身強化期間として走りこみを多めに。特に嫌いな階段＆坂道ダッシュを一日おきに実施。でもエスカレーターは左側が基本です（笑